Диеты, рассчитанные на короткий срок, пользуются большой популярностью. Хочется как можно быстрее видеть результат. Многие девушки прибегают именно к такого рода диетам, а именно, монодиетам – режим питания, рассчитанный на употреблении одного либо двух-трех продуктов. Данная статья посвящена наиболее популярной диете такого типа, а именно, гречневой.

Сроки похудения варьируются от 3 до 14 дней. Большинство предпочитают первый вариант, а именно – 3-7 дней. Употребление одного продукта более трех дней вызывает огромный стресс, поэтому продержаться больше могут только люди с достаточной мотивацией и желанием.

Важно! Нельзя отходить от правил и нарушать допустимый рацион диеты. Кусочек печенья, конфета, даже если кажется, что это немного – в конечном итоге результата не будет. Нужно придерживаться строгих правил и не отходить от них.

1) Приготовление крупы.

Варить гречку не нужно, при варке теряются ценные питательные и минеральные вещества, необходимые для организма, а с таким скудным рационом, они необходимы вдвойне. Гречку нужно с вечера, предварительно промыв, залить кипятком в пропорции 1:2 и оставить до утра.

С утра крупа впитает влагу, и гречка будет готова к употреблению.

2) Количество потребляемого продукта.

Запаренный 1 стакан гречки – допустимая норма на весь день. Продукт делится на 5 частей и употребляется в течение дня.

3) Пить много воды. 1,5-2 литра как минимум. Допускается употребление зеленого чая без сахара и кефира 1,5%.

4) Солить гречку запрещено.

Правил соблюдения и продуктов употребления не так много, их довольно легко запомнить. Результат диеты удивляет – от 3 до 14 кг, в зависимости от того, сколько дней уходит на диету. Однако потерянные килограммы могут легко вернуться, если не соблюдать рекомендации по выходу из нее:

1. Нельзя сразу набрасываться на привычную еду. Организм отвык от употребления разнообразных продуктов, поэтому включать их в рацион нужно постепенно. В идеале: не исключать сразу гречку, а постепенно добавлять фрукты, овощи, белки.

2. Выход из диеты составляет как минимум половину от самой диеты, так что нужно иметь силу воли, чтобы не сорваться сразу после нее, а продолжить правильно из нее выходить.

Совет! Если заниматься физическими упражнениями, то в период выхода из диеты можно потерять килограммы.

3. Не начинать новую диету раньше месяца после предыдущей.